Segédeszközök

1. Ékpárna

http://porckorong.hu/gerincshop.php?oldal=termekek&id=1

https://www.r-med.com/index.php?mode=prod&prodid=12&subprodid=28&catid=7&gkey=R-med%20%C3%A9k%20alak%C3%BA%20%C3%BCl%C5%91p%C3%A1rna

Szerintem ez mindenkinek alapvető aki sokat ül, annak is aki most még panaszmentes.

2. Fitball / Ülőlabda

https://www.r-med.com/index.php?prodid=10&catid=7&gkey=Fit-Ball%20%C3%9Cl%C5%91labda%20l%C3%A1bakkal

Ezen könnyebb rossz testtartással ülni, mint az ékpárnán, erre figyelni kell. Gerinctornához is kitűnően használható.

3. Gördülő cipő

http://rollstep.hu/

Én a fentebbi márkát választottam, ár/érték arányban ezt találtam a legjobbnak. A helyes testtartásban és a rezgések elnyelésében (kevesebb terhelés a porckorongokon) szerintem fontos szerepe van, hogy ezenkívül mi igaz és mi nem a marketingszövegből, azt nem tudom.

4. Gravitációs állvány/csizma

http://porckorong.hu/blog/gravitacios-allvany

http://porckorong.hu/gerincshop.php?oldal=termekek&id=2

http://bolthely.hu/wellimpex/lista/49ff36a782648_GERINCNYUJTO__TERAPIA

http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=3684

Én az Intersportban vettem egy Energetics állványt 35k-ért.

Kialakult sérv/protrúzió esetén ezt tartom az egyik legfontosabbnak a torna mellett. Passzívan hozza létre a dekompressziót, ami egyrészt rossz, mert az izmok nem vesznek részt benne, másrészt viszont olyankor is tudom használni, amikor a tornához már fáradt/lusta vagyok és nem nagyon lehet rosszul csinálni. Hason fekve, a hasat alpárnázva érdemes használni. A csizmát én a paddal együtt használom, mert sokkal kényelmesebben rögzíthető vele a láb. A csizma önmagában történő használatát (tehát lógás egy vízszintes rúdról a hát megtámasztása nélkül) én csak egészségeseknek javaslom.

5. Matrac

http://www.agyakhaza.hu/kategoria/doctorfit-gerinc-gyogymatracok/

Ennek beszerzése még csak terv, így saját tapasztalatom nincs. Az biztos, hogy egy ezeréves hepehupás matrac nem tesz jót a gerincnek. Én sokszor inkább a földön alszok, megemelt lábakkal.

Kategória: Egészség, Eszközök, Porckorongsérv | Közvetlen link a könyvjelzőhöz.